Bệnh viêm khớp ở dân văn phòng

Theo thống kê ở nước ta, số bệnh nhân bị viêm khớp ở dân văn phòng đang ngày càng gia tăng nhất là những người ở độ tuổi từ 35 – 45. Tuy nhiên do lý do thới quen và công việc, nhóm người này ít quan tâm tới việc đi khám các bệnh về xương khớp. Do đặc thù làm việc trong văn phòng chủ yếu là ngồi một chỗ với máy tính trong thời gian dài là nguyên nhân dẫn đến bệnh viêm khớp.

Môi trường làm việc văn phòng khiến cho người làm hầu hết không được hấp thu ánh nắng mặt trời, nguồn cung cấp vitamin D. Cùng với đó, chế độ ăn uống có khi không điều độ khiến cơ thể thiếu canxi ảnh hưởng xấu tới quá trình hoạt động của các cơ quan xương khớp gây nên bệnh viêm khớp.

Người làm việc trong văn phòng thường ít vận động mà chỉ ngồi một chỗ làm việc trước máy tính là nguyên nhân dẫn đến các “bệnh văn phòng” như đau vai gáy, thoái hóa, thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ, đau thắt lưng. Tư thế ngồi làm việc gò bó, thiếu khoa học lâu ngày sẽ khiến các cơ bị cứng.

Các về bệnh xương khớp mà dân văn phòng hay gặp phải gồm bệnh đau lưng, nhức tay, thoái hóa đốt sống cổ; bệnh viêm khớp ống tay và bệnh đau khớp gối.

Bệnh đau lưng

Bệnh đau lưng là do tư thế ngồi sai làm cho cơ lưng và cột sống bị vẹo dẫn đến đau nhức. Thường xuyên gõ bàn phím máy tính là nguyên nhân khiến cho các khớp tay bị đau. Khi làm việc, người làm chỉ ngồi ở một tư thế thụ động do đó cổ cũng luôn trong tư thế bất động làm cho máu khó lưu thông, về lâu dài sẽ gây thoái hóa đốt sống cổ.

Trong trường hợp này, tốt hơn hết là những người làm việc trong văn phòng nên tham khảo và điều chỉnh lại tư thế ngồi phù hợp; lựa chọn cho mình một chiếc ghế đa năng mềm mại và có thể xoay được. Các bạn nên thường xuyên đứng lên đi lại, vận động và làm một số động tác nhẹ như vươn vai, xoay người cho thoải mái.

Bệnh viêm khớp ở dân văn phòng

Bệnh viêm khớp ống cổ tay.

Khi làm việc với máy tính, hai bàn tay sẽ thường xuyên tỳ lên bàn phím máy tính để gõ chữ và sử dụng chuột. Khi đó, hai khớp cổ tay thường bị chèn ép và gần như bất động. Khi ống cổ tay bị chèn ép lâu ngày sẽ gây nên tình trạng tê, đau. Người bệnh cũng liên tiếp có cảm giác đau lan xuống ngón tay cái, ngón trỏ và ngón giữa. Khi đó, lời khuyên cho các bạn là nên dành một vài phút nghỉ ngơi và vận động khớp cổ tay để tránh tình trạng tay bị chèn ép. Điều trị gai cột sống lâu năm ở đâu http://coxuongkhoppcc.com/dieu-tri-gai-cot-song-o-dau.html

Chứng đau khớp gối

Khi làm việc trong văn phòng, không chỉ có lưng, cổ, tay thường xuyên làm việc trong tư thế ít vận động hoặc bất động mà chân cũng như vậy, nhất là khớp gối. Khớp gối liên tục ở trong tình trạng co gấp bất động. Duy trì tư thế này lâu ngày sẽ dẫn đến tình trạng cứng khớp, gay đau cho vùng khớp gối. Những người bị đau khớp gối thường rất khó khăn trong việc đi lại. Cảm giác sưng phù, bị tê, đau ngày càng tăng lên nhất là trong thời tiết tiết lạnh.

Do thực tế cuộc sống hiện nay mà số lượng người làm việc văn phòng chiếm một tỉ lệ không nhỏ. Môi trường làm việc đặc thì khó tránh khỏi những nguyên nhân dẫn đến các bệnh về xương khớp. Tuy vậy, dân văn phòng có thể điều chính lại một số thói quen và tạo một số thời quen mới để phần nào phòng tránh và khắc phục căn bệnh này.

Sau thời gian làm việc tại văn phòng, các bạn nên giành một khoảng thời gian nhất định vào cuối tuần hoặc những lúc rảnh rỗi để ra ngoài hóng gió, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, hấp thụ vitamin D cho cơ thể. Nếu được hãy sắp xếp cho mình một chỗ ngồi trong văn phòng gần cửa sổ hoặc những nơi ánh nắng có thể chiếu vào cho thông thoáng.

Chế độ ăn uống của người bị viêm khớp

Trong chế độ ăn, bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày những món ăn cung cấp lượng canxi cần thiết cho cơ thể như trứng, sữa…

Các bạn cũng nên giành thời gian để nghỉ ngơi và luyện tập các môn thể thao. Điều này vừa giúp thư giãn vừa làm cho cơ thể dẻo dai hơn. Khi làm việc trong văn phòng, các bạn nên đứng dậy đi lại, uống nước và thư giãn sau khoảng 1 – 2 giờ làm việc trước máy tính tránh tình trạng các khớp bị tỳ hoặc bị bất động quá lâu.

Như vậy, bệnh viêm khớp rất dễ xảy đến với dân văn phòng. Tuy nhiên đây sẽ không phải là điều đáng quan ngại nếu như chúng ta có sự phòng ngừa và điều chỉnh một cách hợp lý. Điều quan trọng và cần thiết nữa đối với những người làm văn phòng là nên thường xuyên đi khám sức khỏe định kỳ, nhất là các bệnh về xương khớp để phát hiện và điều trị kịp thời các bệnh về xương khớp nếu có. 

►Xem thêm: Chế độ ăn uống của người bị tràn dịch khớp gối